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到了四十肆岁后千万别这么干,多位学者提议的

作者: 养生保健  发布:2019-09-23

身边有几个还在读大学的小姑娘,最近快放暑假,每晚看她们都在泡夜店、拼酒、无节制的抽烟。有几次早晨看她们更新朋友圈,说昨晚喝多了几个人干脆直接睡路边了。

《科技日报》报道指出,癌症的最主要诱因就是生活方式。哪些生活方式会“引”癌上身,做好哪些又能防癌呢?

年轻时候大家身体代谢能力强,不管是熬夜、暴饮暴食、吸烟喝酒怎么折腾都无所谓,身体可以快速的自我修复。但到了45岁之后,不管是身体机能上,还是心理压力上,都无法和二三十岁年轻人相比了。如果再有很多错误的生活习惯,那很容易就生病了。

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现在的人们都谈“癌”色变,在我们生活中一些错误的生活习惯就有可能让癌症找上门,你知道在我们生活中哪些习惯中容易致癌吗?

远离肺癌——不要吸烟

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众所周知,吸烟是肺癌的高危因素,临床上8成肺癌患者是因为长期吸烟或吸二手烟所致。

1、饮食结构不平衡会增加胰腺癌发病的概率:

在数据显示,吸烟人患肺癌的几率是比不吸烟的人高出10-20倍,吸烟时间越早、吸烟量越大,这个危险性也越大。

世界癌症研究基金会和美国癌症研究所总结了饮食与胰腺癌关系的研究结果,认为富含红肉、高脂肪和高热量的食物,会增加胰腺癌的患病风险。

因此专家表示,戒烟、定期做肺部筛查是最有效的预防肺癌的手段。

新鲜绿色蔬菜中富含抗氧化作用的成分,它们可以在一定程度上修复受到损害的细胞。植物中纤维素和维生素C,也可以起到一定保护作用。

建议:40岁以上、有肺癌家族史、长期吸烟的高危人群,每年做一次肺癌筛查。

有些上班族工作忙经常点外卖吃盒饭,盒饭一般口味都比较重且油腻,属于标准的高盐、高脂肪、高热量食物。这种情况下如果还很少吃蔬菜,就会明显会大幅度增加患胰腺癌风险。

远离胃癌——纠正饮食习惯

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胃癌是最常见的消化道癌,它主要跟不良饮食方式有关,如长期吸烟喝酒、爱吃腌制、烫食、烧烤和高盐食物等。

2、长期吸烟、酗酒以及吃槟榔,会增加口底癌风险:

因此,想要远离胃癌,首先要做的就是改掉不良习惯,戒烟限酒,少吃高盐、烧烤、油炸食物。

口底癌主要发生在40岁以上,有长期吸烟和喝酒的人群。据美国Keller资料显示:有烟、酒嗜好者的发病率是不吸烟也不饮酒者的15.5倍。酒本身并未证明有致癌性,但有促癌作用。酒精可能作为致癌物的溶剂,促进致癌物进入口腔粘膜。

此外,还要对胃癌的早期症状有一定了解,如发现异常,及时就医。

另外,有长期嚼槟榔习惯的地区,口底癌的发病率也明显偏高。咀嚼槟榔等混合物能引起口腔粘膜上皮基底细胞分裂活动增加,会使口底癌发病率上升。

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远离肝癌——拒吃发霉食物、少喝酒

3、饮食高盐是胃癌的第一杀手:

乙肝病毒是肝癌的关键因素,但其实只要按需注射乙肝疫苗,就可避开它。

高盐是导致胃癌的第一杀手,摄入过量的盐分后,因为食盐的渗透压高,对胃黏膜会造成直接影响。在我国东北地区,西北地区及沿海地区,是胃癌的高发地区,这些地区的人更喜欢吃腌制的食物,还有海产品。高盐饮食的人和那些清淡饮食的人相比,胃癌的相对发病风险要增加接近两倍。

反之,不良生活习惯才是我们预防肝癌的最大“坎”。长期吃发霉食物、大量饮酒会对肝脏造成损伤。

我们成年人每人每日应该摄入不超过6g盐。相关资料显示,我国人均食盐摄入量达到10g左右,均属于超标状态。此前曾有媒体报道,日本厚生劳动省发布新的食盐摄入推荐值,建议男性的食盐摄取量从每天的不足10克降低到9克以下,而女性的食盐摄取量从每天的不足8克降低到7.5克以下。

尤其是发霉食物,里面的黄曲霉素是一种强致癌物,堆积到一定量就会诱发肝癌。

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值得一提的是,黄曲霉素还能与乙肝病毒产生交互作用,加快乙肝病毒到肝癌的进程。

4、长期低血糖也是肝癌的预警:

另一方面,酒精主要通过肝脏代谢,代谢所产生的乙醛对肝细胞有毒害作用,持续饮酒,会加大肝脏负担。

由于肝癌早期症状并不明显,所以很容易被忽视或误判。如果长期出现低血糖,也是肝癌的一个信号。因为肝脏本身有较强的代偿能力,只有肝脏损害面积超过70%~80%时,才会出现明显的低血糖,表现为头晕、乏力、出虚汗等症状。

因此,限酒,不吃发霉食物是预防肝癌的有效方法。

从饮食方面来说,正确的饮食习惯,也可以在一定程度上避免肝部病变的发生。希望大家切记不要贪嘴馋酒,注意多摄入清淡食物,避免太多脂肪。另外维生素A、维生素C、维生素E等都有一定的抗肿瘤作用,多吃新鲜蔬菜、水果,也可以帮助您维持身体的健康。

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远离胰腺癌——规律作息

5、长期咳嗽,却没有痰,要警惕肺癌的可能性:

胰腺癌是至今为止存活率最低的癌症,因为还有“癌中之王”的称号。

肺癌的4大主要症状是咳嗽、咯血、发热、胸痛。其中咳嗽,为肺癌必有的症状。而肺癌早期,也多以咳嗽为主,特点是一般没有痰,或只有少量白色泡沫痰。

一开始,胰腺癌在西方比较常见,但近年来我国的发病率明显增长,这主要源于生活方式的改变。

有些有慢性长期咳嗽症状的病人,如果咳嗽的频率、时间等突然发生改变,也要小心肺癌。

高脂、高蛋白食物,长期熬夜加班、生活压力大、饮食没规律、喝酒抽烟等,都会加大胰腺癌的发病率。

所以建议大家规律作息,少吃高蛋白、高脂肪食物,保持良好心态,对远离胰腺癌有一定帮助。

远离结直肠癌——合理膳食

《西安晚报》报道指出,过多食用高蛋白、高脂肪食物,过少摄入新鲜蔬菜等设疑食物、缺乏运动、经常熬夜加班、三餐不规律等,都属于结直肠癌的高危因素。

预防肠癌,最关键的就是合理膳食,多吃高纤维食物,加强运动,以提高机体的防癌能力。

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