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常见减重棍术

作者: 健身减肥  发布:2019-09-23

(1)站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与身体横面平行。同一时候,脊柱在腰的拉动下,左右运动,每一遍练10秒钟。

合掌划圆减肥功,合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与身躯横面垂直。同不经常间脊柱在腰的带动下前后移动,每回练10分钟。

(2)合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉体横面垂直。同期脊柱在腰的拉动下前后移动,每趟练10分钟。

站立,双腿并拢,合掌向左划3个圆,再向右划3个圆,圆的平面与肉身横面平行。同不常候,脊柱在腰的带来下,左右活动,每一次练10分钟。

(3)选拔自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

合掌从内向外划3个圆,然后从外向内划3个圆,圆的平面与肉身横面垂直。同有时间脊柱在腰的推动下前后移动,每一趟练10分钟。

(4)意守小腹。

运用自然腹式呼吸,划1个圆呼吸1次。

意守小腹。

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